Oleh:
Dokter Dinda Anes Tunjungsari
Tahukan Anda, menurut data yang
diperoleh ILO (International Labour
Organization), setiap hari 6.300 orang meninggal karena kecelakaan kerja
atau akibat penyakit akibat kerja. Penyakit akibat kerja menyebabkan seorang
pekerja meninggal setiap 15 detik. 317 juta orang per tahun mengalami
kecelakaan saat bekerja, tidak sedikit dari mereka yang harus berhenti bekerja
dalam jangka waktu yang lama.
Dalam hal ini pencegahan merupakan
kunci utama untuk menghambat peningkatan Penyakit Akibat Kerja, dan lebih
efektif serta lebih ekonomis dibandingkan dengan pengobatan dan rehabilitasi
pada fase lanjut.
Berikut adalah tips yang dapat Anda
lakukan agar tetap sehat saat bekerja:
(1) Ketahui risiko. Ketika Anda
telah mengetahui bahaya apa yang mengincar di tempat kerja, Anda akan dapat
mengantisipasi hal tersebut, sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya
kecelakaan maupun penyakit akibat kerja.
(2) Kurangi stress di tempat
kerja. Penyebab stress di tempat kerja seringkali adalah jam kerja yang terlalu
panjang, beban kerja yang banyak, dan konflik dengan pekerja lainnya maupun
dengan bos. Stress dapat menyebabkan depresi, kesulitan untuk tidur, dan sulit
berkonsentrasi.
(3) Istirahat sejenak. Agar Anda
tetap segar dan terjaga, sehingga membantu Anda terhindar dari kecelakaan
kerja.
(4) Hindari gerakan membungkuk
atau memutar. Gunakan perabotan dan peralatan yang ergonomis di tempat kerja.
(5) Gunakan alat bantu mekanis
jika memungkinkan. Jika akan memindahkan benda berat, sebaiknya Anda
menggunakan peralatan, daripada harus mengangkatnya sendiri. Bila Anda terpaksa
harus mengangkatnya sendiri, lindungilah punggung Anda dari cedera dengan medekatkan
benda berat tersebut sedekat mungkin dengan tubuh Anda dan pusatkan bebannya
pada otot lengan.
(6) Gunakan alat pelindung
kerja. Jika digunakan dengan benar, alat pelindung kerja seperti penutup
telinga, kacamata pelindung, sarung tangan, penutup mulut, dll. dapat
menurunkan risiko kecelakaan kerja secara signifikan.
(7) Tetap konsentrasi.
Mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan dapat menurunkan konsentrasi Anda, yang
akan berujung pada kecelakaan kerja.
(8) Jangan lupa sarapan dan
makan siang. Sebagian orang memilih untuk sarapan dan makan sinag di kantor
dengan menu yang serba cepat saji. Pertimbangkan kembali angka kecukupan gizi
dalam menu Anda. Menu yang tidak memenuhi angka kecukupan gizi, bisa saja
membuat Anda cukup kenyang, tapi bukanlah menu terbaik yang seharusnya
dikonsumsi.
(9) Minum cukup air.
Menghindari dehidrasi dapat membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari, dan
menghindarkan Anda dari perasaan lapar, karena pada kenyataannya Anda hanya
dehidrasi.
(10)
Bangkit dan bergeraklah. Saat Anda merasa mengantuk,
bangkitlah dari tempat duduk Anda, jalan dan hiruplah udara segar sejenak. Bukan
hanya baik untuk otot Anda, ini juga akan membantu memperbaiki sirkulasi darah,
dan mengurangi rasa lelah Anda.
Anda menghabiskan sebagian
waktu Anda di tempat kerja, maka dari itu sangatlah penting untuk membuatnya
seaman dan senyaman mungkin. Selamat mencoba beberapa tips diatas, dan rasakan
betapa Anda akan merasa semakin bersemangat dan tetap sehat di tempat kerja.
Update terus
info kesehatanmu dengan :
·
Follow Twitter kami di : @klinikploso ; @dokter_PM
·
Like FB fanpage kami di : dokter.keluargasurabaya ;
kesehatanpegawai
Tidak ada komentar:
Posting Komentar